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01Keep 是什么
Keep 的主体是课程库和训练计划：从拉伸到力量，按目标和时长排好，跟着视频做就行。
它的 AI 用在动作识别和计划调整——手机架起来，能识别深蹲和开合跳的次数和姿势，练完给建议。
短板是坚持率。会员买完不练是常态，AI 也救不了；动作纠正的准确度一般，复杂动作识别不了。
02Keep 能做什么
课程库
按目标分类。
训练计划
周期推进。
AI 动作识别
计数和纠正。
跑步和骑行
轨迹记录。
饮食建议
热量参考。
03怎么开始用 Keep
- 先定一个可执行目标别一上来两小时。
- AI 识别用固定机位识别率更高。
- 每周三次起步频率比强度重要。
- 别只看会员折扣练不了等于白买。
04好在哪，差在哪
课程量大
从零基础到进阶。
计划可执行
每节十几分钟。
AI 有反馈
比纯视频强。
用得上
- 居家跟练
- 零基础入门
- 跑步和骑行记录
- AI 动作反馈
别指望
- 需要器械指导
- 追求专业训练计划
- 完全没有自律
- 复杂动作纠正
05价格和套餐
| 版本 | 价格 | 说明 |
|---|---|---|
| 免费课程 | 免费 | 基础内容。 |
| 会员 | 按月 / 年 | 计划和小工具。 |
| 器械和服饰 | 按件 | 电商。 |
免费课程够入门，会员解锁计划和 AI 功能。买会员前先确认自己每周能练几次。
06会员值不值看你的频次
大多数人的问题是买完不练。
| 每周练 | 会员划算吗 |
|---|---|
| 一次以下 | 不划算 |
| 两到三次 | 基本持平 |
| 四次以上 | 划算 |
07谁适合用
居家健身
跟视频练。
减脂计划
按周期推进。
跑步记录
轨迹和配速。
拉伸放松
缓解久坐。
08官网入口
官网 keep.com，国内可直接访问。运动前做健康评估，有基础疾病应咨询医生。
09同类工具
10常见问题
Keep 是什么？
健身课程和训练计划平台，现在有 AI 动作识别和饮食建议。
和健身房怎么选？
预算有限和自主性强选 Keep，要器械和指导去健身房。
会员多少钱？
按年买比按月便宜。
AI 识别准吗？
简单动作可以，复杂动作不行。